Июл
2021
Достаточно часто взрослые люди сталкиваются с тем, что у них болит голова после сна утром. Иногда это явление проходит уже через несколько часов, а порой, боль настолько сильная, что приходится принимать анальгезирующие средства (таблетки, суспензии). Однозначно выявить причины такой патологической боли невозможно. Ведь факторы, провоцирующие это явления довольно разнообразные – от безобидных, например, неправильная поза сна, до опасных.
Если вы боитесь посещать невролога не намерены идти в медицинское учреждение, но все таки хотите разобраться с вопросом, почему по утрам болит голова, ознакомьтесь с данной статьей. Из нее вы узнаете о причинах и возможных способах симптоматического лечения.
Безобидные причины головной боли
Наиболее распространенная и не опасная причина головной боли в утренние часы – это недостаточная продолжительность ночного сна и сама его организация. Итак, взрослый человек в среднем должен спать восемь часов, при больших физических и умственных нагрузках это время может возрастать на один – два часа. Если вы регулярно не высыпаетесь, вас мучают ночные кошмары или бессонница, то не удивляйтесь, что под утро будет мигрень.
Также причиной боли выступает неправильная организация сна. Что это такое? Сюда входит множество факторов, которые обязательно нужно учитывать перед отходом ко сну:
подберите для себя ортопедическую подушку – она будет способствовать нормализации кровообращения в мозг и убережет от патологического пережатия нервов шейными позвонками;
непосредственно перед сном проверьте помещение минимум двадцать минут, если спальная отапливается обогревателями, выключите их, так вы предотвратите кислородное голодание (обогреватели сжигают воздух);
за час до сна совершите прогулку на свежем воздухе, примите теплую, расслабляющую ванну.
В случае, когда вас мучают кошмары или досаждает бессонница, примите курсом успокоительные средства, которые продаются в аптечных пунктах без рецепта врача, например, «Ново-Пассит» или «Тенотен», «Лотосоник». Если вы учли все вышеуказанные правила здорового сна, а вас все равно беспокоят головные боли каждое утро, то их причина кроется в более серьезных патологиях.
Здоровый образ жизни защитит от головных болей
Если вы не уделяете достаточное время ночному сну (порядка восьми часов), избегаете умеренных физических нагрузок, злоупотребляете спиртными напитками, курением и питаете не сбалансировано, тогда не к чему удивляться утренним головным болям. Вы изнашиваете свой организм, а он, при помощи мигрени, дает вам определенные негативные «звоночки».
Чтобы избежать этих болезненных «звоночков» организма, следуйте нескольким простым правилам, которые станут залогом отличного самочувствия, прилива сил и отсутствием головных болей:
продолжительность ночного сна должна составлять восемь часов;
питайтесь четыре раза в день, после обеда старайтесь снизить потребление сложных углеводов;
последний прием пищи за три – четыре часа до отхода ко сну;
ежедневно уделяйте время активным физическим нагрузкам (бег, плавание, велоспорт, спортивная ходьба, фитнесс), если нет времени на занятие физкультурой, просто прогуляйтесь вечером на свежем воздухе (как вариант, идите пешком с работы);
Также исключите из своей жизни алкогольные напитки, курение.
Интоксикация организма
Нередко головная боль – это следствие интоксикации всего организма. Возникнуть она может по ряду причин:
Вредные условия производства, где рабочие вынуждены постоянно дышать загрязненным воздухом.
Нахождение в помещении, где недавно проходил ремонт.
Контакт с токсическими, химическими веществами.
